如何通過飲食減少耳鳴?由于現(xiàn)代人的工作壓力和生活環(huán)境等等因素，導(dǎo)致耳鳴的發(fā)病率越來越高，那種嗡嗡在耳的感覺讓人煩惱不已，合肥中山醫(yī)院耳鼻喉醫(yī)師表示，耳鳴是指人們?cè)跊]有任何外界刺激條件下所產(chǎn)生的異常聲音感覺，常常是耳聾的先兆，因聽覺機(jī)能紊亂而引起。由耳部病變引起的常與耳聾或眩暈同時(shí)存在。所以一定要積極預(yù)防耳鳴問題。那么在生活中如何通過飲食減少耳鳴的發(fā)生?

　　如何通過飲食減少耳鳴?下面是合肥中山醫(yī)院耳鼻喉醫(yī)師給出的一些飲食減少耳鳴的方法：

　　1、要減少脂肪的攝入

　　大量攝入脂類食物，會(huì)使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

　　2、多食含鋅食物

　　導(dǎo)致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。

　　3、常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　4、多吃含鐵豐富的食物

　　缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。

　　5、養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣

　　牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。

　　以上就是對(duì)“如何通過飲食減少耳鳴”的一些建議，希望可以幫助大家更好的預(yù)防耳鳴，合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)師表示，耳鳴作為身體的一種告警機(jī)制，一定程度上預(yù)示著疾病的存在，所以大家一定要重視耳鳴癥狀，在出現(xiàn)耳鳴癥狀后，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查清除，避免受到更嚴(yán)重的傷害。如需了解更多耳鳴等疾病的防治信息，可以點(diǎn)擊在線咨詢服務(wù)獲取。dz

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