耳鳴吃什么好?生活中，有很多朋友被耳鳴困擾著，耳邊的嗡嗡作響讓人煩躁不堪，合肥中山醫(yī)院耳鼻喉醫(yī)師表示，耳鳴，是聽覺功能的紊亂現(xiàn)象，也是耳部對適宜的和不適宜的刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)。由于不良生活習慣，現(xiàn)代人耳鳴的發(fā)病率越來越高，那么除了專業(yè)的治療之外，如何通過飲食調(diào)理來減少耳鳴的發(fā)生呢?耳鳴吃什么好呢?

　　耳鳴吃什么好?合肥中山醫(yī)院耳鼻喉醫(yī)師給出了下面的建議：

　　1、多吃含鐵豐富的食物

　　缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補鐵，則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群不分男女，天天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。

　　2、減少脂肪的攝入

　　大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時，會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃各種動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

　　3、常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　4、多食含鋅食物

　　導(dǎo)致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。天天應(yīng)多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　以上就是對“耳鳴吃什么好”的介紹，合肥中山醫(yī)院耳鼻喉醫(yī)師表示，耳鳴的存在嚴重影響了患者的工作生活，影響患者的情緒，所以一定要在生活中注意保護耳部健康，積極預(yù)防耳部疾病，及早發(fā)現(xiàn)疾病，盡早治愈疾病。這樣才可以把可能受到的傷害降到低。dz

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