當(dāng)患上咽喉炎，咽喉部位疼痛難忍，而且聲音嘶啞，非常難受，影響很大。那么冬天該如何預(yù)防咽喉炎呢？合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生幫助患者總結(jié)了一些預(yù)防措施，我們來看看吧！

一、保持飲食的清淡

咽喉炎并不是什么不治之癥，但是在臨床上容易出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的現(xiàn)象。在目前很多人比較喜歡攝取各種辛辣刺激食物，卻不知辛辣刺激食物很容易讓咽喉不粘膜處于充血狀態(tài)，長時間如此就會讓炎癥發(fā)生，所以在平時要盡量保持飲食的清淡，多吃一些水果蔬菜，在提高免疫力的同時能降低咽喉炎的發(fā)生幾率。

二、適當(dāng)喝水

患有咽喉炎的患者，在來年預(yù)防的時候，特別是冬季一定要多喝水。對于一些經(jīng)常需要說話的人群來講，適當(dāng)喝水能讓自己的咽喉部被滋潤，避免在說話時因為過于干燥而讓咽喉部被損傷，同時要注意盡量避免用飲料代替白開水。

三、有良好的生活習(xí)慣

為了避免咽喉炎找上自己，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是很重要的。保持良好的生活習(xí)慣是防止各種疾病發(fā)生的主要措施之一，如果經(jīng)常讓自己熬夜或者是吸煙喝酒，就很容易讓身體的抵抗力持續(xù)下降，在病菌以及炎癥入侵時很容易發(fā)作。特別是經(jīng)常吸煙喝酒，煙酒中所含的有毒物質(zhì)對咽喉部的損傷是比較大的，有調(diào)查顯示，經(jīng)常吸煙喝酒的人發(fā)生咽喉炎的幾率會比較高

四、進(jìn)行鍛煉

咽喉炎患者在平時也需要多鍛煉身體，只有提高身體的免疫力才能預(yù)防該病發(fā)作。在日?？梢酝ㄟ^一些運(yùn)動來提高自己的身體素質(zhì)，身體素質(zhì)一旦提高就不容易發(fā)生各種疾病，所以可以在日常采取一些有氧措施，特別是一些身體脂肪比較多的人，通過有氧運(yùn)動還能幫助降低體重，減掉身體一些脂肪。

五、勤漱口

患者在日常護(hù)理的時候，還需要適當(dāng)?shù)淖⒁鈧€人的口腔衛(wèi)生。要養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，在每天吃完飯后都要讓自己漱口來保持咽喉部的清潔，能防止一些細(xì)菌存留在咽喉部上而引發(fā)炎癥。

六、說話不要太大聲

有咽喉炎的患者，和別人交流的時候，需要注意說話的聲音不宜過大。因為這些行為都是不利于保護(hù)咽喉的，只要讓自己在說話的時候保持正常的說話頻率，并且不要讓嗓子過度撕扯。

合肥中山醫(yī)院溫馨提示：冬季很多人在飲食上喜歡吃一些肉食，其實現(xiàn)代化的生活水平比較高，注重冬季養(yǎng)生的人，也需要適當(dāng)?shù)目刂迫馐车臄z入量。保持飲食的清淡，對預(yù)防咽喉炎至關(guān)重要。還有平時要適當(dāng)喝水、多進(jìn)行鍛煉、勤漱口、說話不要太大聲等，都是可以預(yù)防咽喉炎發(fā)作的。

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