鼾癥在我們的日常生活中，是我為常見(jiàn)的一種疾病，您周?chē)拇蠖鄶?shù)人或多或少的都存在此等疾病。它不但對(duì)自己的身體帶來(lái)一定的損傷，還會(huì)影響自己家庭的和睦。為此，我們一定要及時(shí)預(yù)防，只有防患于未然，才能更好、更美的生活。那么如何有效預(yù)防鼾癥呢?下面就是合肥耳鼻喉醫(yī)院的醫(yī)師給大家做出的詳細(xì)的介紹。希望能夠幫助到大家。

　　有效預(yù)防鼾癥的方法：

　　1、打鼾非常嚴(yán)重的患者，床墊不要太過(guò)柔軟，好睡硬板床。

　　2、在入睡之前可以生嚼3根9厘米左右的長(zhǎng)蔥，連續(xù)7天就會(huì)有明顯的效果。

　　3、在入睡之時(shí)，枕頭不要過(guò)高，厚度好以單側(cè)肩寬為宜。

　　4、不能胡亂用藥，有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，能夠松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用。

　　5、減肥是預(yù)防打呼嚕的根本方法。醫(yī)學(xué)表明，通常胖人打呼嚕是瘦人的3倍。肥胖不減，打鼾即無(wú)法根治。

　　6、習(xí)慣性打鼾的人做好在睡衣的背后縫制一個(gè)小口袋，在入睡的時(shí)候，可以把一個(gè)柔軟的小皮球放人其中，這樣，可以防止仰臥入睡，從而有效地預(yù)防打鼾。

　　7、一定要忌酒戒煙。酒精具有強(qiáng)烈的麻醉作用，可以造成肌肉松弛，從而導(dǎo)致鼾聲如雷。習(xí)慣性打鼾者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。

　　以上就是合肥中山醫(yī)院的醫(yī)師給大家?guī)?lái)的詳細(xì)介紹，醫(yī)師提醒：如果出現(xiàn)鼾癥一定不要產(chǎn)生誤區(qū)，一定要及時(shí)治療。如果大家還想了解更多的信息，可點(diǎn)擊咨詢(xún)?cè)诰€醫(yī)師，或撥打免費(fèi)咨詢(xún)電話：400-886-5729，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)電話預(yù)約享受八折優(yōu)惠。在這里您將得到滿(mǎn)意的答復(fù)。 >>相關(guān)推薦 (引發(fā)鼾癥的原因有哪些?)(編輯：smlie)

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