相信打部分家庭里都會(huì)有睡覺打呼嚕的人，不僅危害到自己的健康，也影響家人的睡眠質(zhì)量，那么怎樣改善打鼾呢?合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科這就告訴您。

　　1、 改變睡眠姿勢(shì)，采用側(cè)臥姿勢(shì)，好是右側(cè)臥，避免壓迫心臟。

　　2、使用合適的枕頭，避免枕頭過高。

　　3、及時(shí)休息，避免過度勞累。

　　4、注意飲食，加強(qiáng)鍛煉，以便控制體重。

　　5、 睡前不抽煙、不喝酒。抽煙和喝酒都會(huì)加重呼吸紊亂的癥狀，容易引起或加重打鼾。

　　6、如有感冒、鼻炎或咽喉炎等疾病，應(yīng)及時(shí)治療。

　　7、 多喝水。喝水能夠減輕鼻腔和咽部分泌物粘稠的癥狀，改善打鼾。

　　合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科提醒如果情況嚴(yán)重的話，可以來我院進(jìn)行咨詢，如果有檢查，就診需要，可通過在線咨詢平臺(tái)進(jìn)行免費(fèi)預(yù)約就診。合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科24小時(shí)咨詢熱線(0551-64256981)時(shí)刻關(guān)注你的健康，時(shí)刻為你服務(wù)。

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